Sophrologie et moi : zen ou déjà parfait·e ? Faites le test !

Répondez aux 15 questions suivantes en choisissant l'option qui vous correspond le mieux.

Comptez vos points à la fin pour découvrir votre résultat.

1. Votre réveil sonne, comment réagissez-vous ?

a) Je bondis du lit avec le sourire (0 point)

b) Je râle un peu mais je me lève (1 point)

c) Je snooze 5 fois et j’arrive en retard au boulot (2 points)

2. Pendant une journée chargée, comment gérez-vous le stress ?

a) Je reste calme et trouve des solutions (0 point)

b) Je respire profondément pour tenir le coup (1 point)

c) Je me transforme en tornade incontrôlable (2 points)

3. Votre relation avec le sommeil, c’est plutôt :

a) Une belle histoire d’amour, je dors comme un bébé (0 point)

b) Des hauts et des bas selon les périodes (1 point)

c) Des insomnies en série (2 points)

4. Vous avez une heure libre, que faites-vous ?

a) Je médite, lis ou profite de la nature (0 point)

b) Je m’occupe des corvées ou de la famille (1 point)

c) Je m’effondre devant une série en ressassant mes soucis (2 points)

5. En période de pression, votre mental ressemble à :

a) Une mer calme (0 point)

b) Une vague agitée mais contrôlable (1 point)

c) Un tsunami d’émotions (2 points)

6. Vous êtes coincé·e dans un embouteillage, que faites-vous ?

a) Je mets de la musique et je relativise (0 point)

b) Je soupire mais je prends mon mal en patience (1 point)

c) Je klaxonne tout le monde et explose intérieurement (2 points)

7. Face à un changement imprévu dans votre quotidien, vous :

a) Vous adaptez facilement (0 point)

b) Prenez un peu de temps pour digérer la nouvelle (1 point)

c) Paniquez et avez du mal à vous ressaisir (2 points)

8. À quel point vous écoutez-vous au quotidien ?

a) Je sais reconnaître mes besoins (0 point)

b) J’y pense parfois, mais je me laisse déborder (1 point)

c) Je suis souvent en mode pilote automatique (2 points)

9. À la question “comment ça va ?”, vous répondez :

a) Super, merci ! (0 point)

b) Ça va, je fais avec… (1 point)

c) Je suis épuisé·e, tout va mal ! (2 points)

10. Le dimanche soir, votre humeur ressemble à :

a) De la sérénité pour la semaine à venir (0 point)

b) Un peu d’angoisse, mais rien d’insurmontable (1 point)

c) Un désespoir existentiel profond (2 points)

11. Vous avez 10 minutes pour vous détendre, que faites-vous ?

a) Des exercices de respiration ou de relaxation (0 point)

b) Je regarde mon téléphone ou grignote (1 point)

c) Je m’angoisse en regardant l’horloge (2 points)

12. Votre énergie au quotidien est plutôt :

a) Stable et positive (0 point)

b) En dents de scie (1 point)

c) Proche de zéro, je me traîne (2 points)

13. Comment vous sentez-vous physiquement en général ?

a) Bien dans mon corps (0 point)

b) Quelques tensions, mais rien de grave (1 point)

c) Fatigué·e et tendu·e comme un arc (2 points)

14. Vous avez un problème à résoudre, quelle est votre stratégie ?

a) Je garde mon sang-froid et trouve une solution (0 point)

b) Je tergiverse un peu mais j’avance (1 point)

c) Je me noie dans le stress et les pensées négatives (2 points)

15. Pour vous, prendre soin de vous c’est :

a) Une priorité absolue (0 point)

b) Une envie que je n’ai pas toujours le temps d’appliquer (1 point)

c) Une notion totalement étrangère (2 points)

Voilà ! Il est temps maintenant de comptabiliser votre score total et de découvrir le résultat qui vous correspond :

0 point : "Zen Master" 🧘‍♂️

Bravo, votre vie est déjà un océan de sérénité ! Vous maîtrisez l’art de la gestion du stress comme un·e pro. Peut-être qu’une séance de sophrologie pourrait simplement renforcer cette harmonie. Ou alors… enseignez-nous votre secret !

1 à 10 points : "En bonne voie 🌱"

Vous avez un bon équilibre dans votre quotidien, même si le stress vient parfois vous chatouiller. La sophrologie pourrait vous offrir des outils supplémentaires pour maintenir votre sérénité et anticiper les moments plus délicats. Pourquoi ne pas essayer pour parfaire ce bien-être ?

11 à 20 points : "En quête d’équilibre ⚖️"

Votre quotidien est un peu chaotique, et vous aimeriez certainement vous sentir plus zen. Bonne nouvelle : la sophrologie est là pour ça ! Elle peut vous aider à gérer vos émotions, retrouver un sommeil réparateur et dire adieu à cette charge mentale qui pèse parfois trop lourd.

21 à 30 points : "S.O.S Zenitude en détresse 🚨"

Stop ! Votre stress est au maximum et il est temps de prendre soin de vous. La sophrologie est l’outil idéal pour vous accompagner vers un quotidien plus apaisé. Respiration, relâchement et lâcher-prise : vous allez adorer !

Quelle que soit votre situation, la sophrologie peut vous aider à avancer vers plus de sérénité et d’équilibre. Prêt·e à tenter l’expérience ? 🌟