Nadège DOUCET - Sophrologue
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Foire Aux Questions
Qu’est-ce que la sophrologie ?
Un peu d’étymologie …
C’est la science de l’esprit harmonieux.
Créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 1960, c’est une méthode psychocorporelle (qui agit à la fois sur le corps et sur l’esprit) qui permet de retrouver un état de bien-être au quotidien et de développer son potentiel.
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Sa pratique est non tactile et alterne des temps d’exercices et des temps de verbalisation des ressentis.
La sophrologie vise à développer la conscience d’un individu à travers l’écoute de ses ressentis.
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Le processus sophrologique utilise trois procédés pour amener la détente et favoriser l’émergence des ressentis :
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la respiration contrôlée (consciente et volontaire)
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la détente musculaire (contractions et relâchements volontaires des chaînes musculaires)
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la suggestion mentale (visualisations positives d’images, de souvenirs ou de situations futures).
A quoi ressemble une séance ?
Une séance de sophrologie dure une heure* et se décompose en trois temps :
-
un temps d’échange préalable
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un temps de pratique
-
un second temps d’échange.
* La première séance d'un accompagnement sophrologique dure plutôt 1 h 30.
Combien de séances prévoir ?
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Un accompagnement sophrologique dure généralement 8 à 12 séances, à raison d'une séance par semaine.
Toutefois, il est possible de moduler le rythme des séances.
Enfin, il est également possible de réaliser une séance ponctuellement dans un simple but de détente et de relaxation.
Qui peut avoir recours à la sophrologie ?
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La sophrologie est accessible à tous à partir de 5 ans environ.
Les exercices proposés sont simples et ne requièrent aucune souplesse ou force particulière. Ils sont en outre adaptables à chacun selon ses capacités. En effet, l’un des principes clés de la sophrologie est l’adaptabilité.
Dans quels cas recourir à la sophrologie ?
La sophrologie est utile dans bien des situations.
On peut regrouper en quatre catégories ses principaux champs d’intervention :
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amélioration du quotidien (exemples de thèmes abordés : stress ou anxiété passagère, troubles du sommeil, gestion des émotions, difficultés d’apprentissage, changement professionnel ou personnel, confiance en soi, stimulation de la créativité, etc...)
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préparation mentale => pour optimiser son potentiel pour affronter un événement précis (exemples : en vue d’un examen scolaire, médical ou autre, accouchement, permis de conduire, compétition sportive, entretien professionnel, prise de parole en public, représentation scénique, etc...)
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accompagnement d’un traitement médical => pour gérer ses douleurs et participer activement à son rétablissement (exemples : maladies de peaux, brûlures, rééducation, dépression, acouphènes, fibromyalgie, sclérose en plaques, maladie de Parkinson, cancers, sida, etc.). L’accompagnement sophrologique s’effectue alors en parallèle d’une prise en charge médicale.
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accompagnement de comportement phobique ou pulsionnel. L’accompagnement sophrologique s’effectue alors en parallèle d’une prise en charge psychologique.
Les séances de sophrologie peuvent-elles donner lieu à remboursement ?
Certaines mutuelles proposent des remboursements au titre des séances de sophrologie.
Vous pouvez consulter la liste des mutuelles concernées sur le site de la Chambre Syndicale de la Sophrologie :
https://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/mutuelle-sophrologie-sophrologue/
Vous pouvez également interroger votre mutuelle afin de savoir si vous pouvez bénéficier d'un remboursement et en connaître les modalités (montant, nombre de séances, justificatif requis, etc.).
Attention : La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un suivi médical.
